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Faktoren, die die Verdauung beeinflussen
Zeit
Die Verdauung der Nahrung ist eng mit dem Zeitpunkt der
Nahrungsaufnahme in Zusammenhang stehen. Mittagessen ist die
Hauptmahlzeit des Tages erwogen und beraten, die schwerste
Mahlzeit auch. Die ideale Zeit für das Mittagessen
vorgeschrieben ist ab 12 Uhr bis 2 Uhr, wenn die Sonne den
höchsten in den Himmel. Dies ist die größte Zeit, um die
Nahrung zu verdauen, weil wir Wärme an die Lebensmittel-und in
dieser Zeit zu verdauen müssen, ist der Magen natürlich die
heißesten in den Tag. Somit können Sie verdauen
vergleichsweise schweren und größeren Mahlzeit am Mittag. Das
Frühstück sollte leicht sein, gerade genug, damit Sie sich
kostenfrei bis zum Mittagessen. Als Mittagessen während der
frühen Nachmittag Zeit genommen werden sollte, sollte Dinner
im Idealfall mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen
gegessen werden oder vor 20.00 Uhr Auf jeden Fall meiden
Abendessen nach 10.00 Uhr, weil unser Körper funktioniert zu
verbrennen und Giftstoffe verdauen Nahrungsmittel getroffen im
Laufe des Tages zu diesem Zeitpunkt. Wenn Sie nach 10:00 Uhr,
das Essen kann Toxine verursachen reichern sich in das System,
zu essen und als Folge, die am nächsten Tag wacht man müde.
Wie Sie essen
Die Verdauung der Nahrung hängt auch von Ihrer Essgewohnheiten.
Unser Körper braucht eine ausgemachte, ruhige Atmosphäre, um
zu verarbeiten und zu absorbieren Nährstoffe aus unserer
Speisen. Wenn wir essen im Stehen, Gehen oder Fahren unser Weg,
unser Verdauungssystem unterbrochen und die Nahrung nicht
richtig verdaut. Im Gegenteil, wenn wir essen, in einem
sauberen und ruhigen Umgebung mit ständiger Zustand des
Geistes unseren Körper und Geist sitzen genießen Sie die
Aromen, Texturen und Aromen von Lebensmitteln, die erheblich
verbessern die Verdauung.
Digestive Fire oder Agni
Unser Verdauungssystem Kapazität oder die Fähigkeit, wandelt
Nahrung in gesundes Gewebe als Agni oder Feuer im Magen
Ayurveda bekannt. Das reibungslose Funktionieren unseres
Körpers hängt weitgehend von der ausgewogenen Agni. Wenn Ihr
Magen-Feuer schwach ist die Nahrung nicht richtig verdaut
werden und Sie können erschöpft und müde fühlen nach dem
Essen. Zur Verbesserung der Verdauung essen eine 1-Zoll-Stück
frischer Ingwer mit ein paar Tropfen Zitronensaft und ein paar
Prisen Salz auf ihn vor einer vollständigen Mahlzeit. Dies
aktiviert die Speicheldrüsen, dass die notwendigen Enzyme für
die Aufnahme von Nährstoffen im Lebensmittel zu produzieren.
Ebenso kann über-aktiv Agni auch Probleme wie übermäßige
innere Hitze und Säure. Zum Ausgleich der über-aktiv Agni,
Granatapfel-Chutney sollte berücksichtigt werden.
Ayurveda empfiehlt auch die Vermeidung kalte Getränke zu den
Mahlzeiten und eiskalte Lebensmittel allgemein. Sie wirken wie
kaltes Wasser auf das brennende Holz. Der Konsum von kalten
Getränken zu den Mahlzeiten die Verdauung zu unterdrücken
Feuer und beeinträchtigt das Immunsystem. Er führt zu
Erschöpfung und Krankheiten. Kaltes Wasser zu den Mahlzeiten
ist nicht ratsam, vor allem für die Vata und Kapha Individuen.
Wenn Sie Wasser oder andere Getränke zu den Mahlzeiten haben,
dann ist es warm oder bei Raumtemperatur nur zu nehmen. Wenn
Sie ein Pitta-Ungleichgewicht Sie coole Drinks haben, können
sich in-zwischen den Mahlzeiten, aber zu kalt oder gefrorene
Nahrungsmittel sind nicht gut für Pitta entweder. Solche
Lebensmittel vorübergehend abkühlen der Hitze, und
Ungleichgewicht weiter. Pitta Menschen sollten versuchen,
etwas kühlen Getränken gemacht mit Rosenwasser oder Milch
vermischt mit Terminen oder frischen Mangos. Kalte Speisen mit
warmen gekochten Lebensmitteln können Magenkrämpfe verursachen,
Blähungen und allgemeinem Unbehagen in der Magengegend
getroffen. Im Allgemeinen zu vermeiden, Saft oder Milch direkt
aus dem Kühlschrank, da es zu kalt für die Verdauung ist.
Juice sollte bei Raumtemperatur und Wasser ohne Eis getragen
werden. Kaltes Wasser sollte auch während der Wintersaison
vermieden werden, da die Verdauung Feuer niedriger ist in
dieser Saison.
Lassi
Ayurveda empfiehlt dringend die Verwendung von Lassi einen
Joghurt Drink für eine gute Verdauung. Lassi kann entweder
während oder nach der Mahlzeit eingenommen werden. Am besten
ist es, um es zum Mittagessen haben oder Sie können es auch in
Frühstück, aber vermeiden Lassi beim Abendessen. Lassi ist
hell und enthält Milchsäurebakterien, notwendigen Bakterien,
die den Darm zu schmieren, um die Verdauung helfen, einen
reibungslosen Ablauf. Es hilft auch, um Gas zu verringern und
Blähungen. Tasty zu trinken macht Ihr Essen lecker, nahrhaft
und befriedigender.
Rezepte für Lassi
Sweet Lassi
04.01 Tasse frischen, hausgemachten Joghurt,
1 Tasse Wasser mit Raumtemperatur und
Zucker nach Geschmack
Nur wenige Tropfen Rosenwasser (optional)
Blend es für eine Minute in den Mixer und trinken frisch.
Salty Lassi
1 Tasse Wasser mit Raumtemperatur
04.01 Tasse frischen, hausgemachten Joghurt
1 Prise gemahlener Ingwer (optional)
1 Prise gemahlener Kümmel
1 Prise gemahlener Koriander
1 Prise Salz
Blend für eine Minute. Trinken Sie nach dem Mittagessen. Es
ist sehr gut zu trinken für Gas-und Völlegefühl. |
